11 'īniha Half Poam Roller No nā Hoʻoikaika kino

Loaʻa iā ʻoe ka iwi kuamoʻo a me ke kua ma muli o nā hola hana lōʻihi? A ua luhi ʻoe i ka hoʻolilo ʻana i ke kālā he nui no nā lāʻau lapaʻau a me nā kauka akā ʻaʻole hiki ke loaʻa kahi ala e hoʻopau ai i kou ʻeha?

Inā ʻoe i pane ʻae i nā nīnau ʻelua, ʻo ia ka manawa e kiʻi ai i kēia ʻōleʻa hapalua dome. E lilo i kauka ponoʻī ma ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hope a lilo i ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka wā ma mua. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ikaika, ka neʻe ʻana a me ke kūpaʻa ma ka hoʻohana ʻana i ka hoʻōla kino o ka hapalua foam roller. Hiki ke hoʻohana ʻia ʻaʻole wale no ka hoʻoponopono ʻana i ka spine, akā no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka ʻōpū a me ka wāwae. Ma hope o kahi kau me kēia, e ʻoluʻolu a hoʻomaha kou kino.

He aha kāu e loaʻa ai:

• ʻili kikokiko: ʻO ka ʻili i kālai ʻia ma nā ʻaoʻao ʻelua e pale i ka paheʻe ʻana a maʻalahi ka hana. Hiki ke hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ʻana, nā papa, a me nā wāwae me ka hopohopo ʻole i ka paheʻe ʻana o ka huʻa.
• Kākoʻo ikaika: Hana ʻia kēia ʻōhua hoʻoikaika kino hapa poʻe me ka huʻa kiʻekiʻe e hāʻawi i ke kākoʻo hou i hope me ka ʻole o ka nalowale ʻana o ke ʻano o ka huʻa i ka manawa. Hiki ke hoʻohana ʻia me ka ʻaoʻao pālahalaha i luna a i lalo.
• Mea hoʻomaʻamaʻa pilikino: No Pilates, yoga stretching a me nā hana ʻē aʻe o ke kino haʻahaʻa, ʻo kēia hapalua ʻōhua ʻōhua kāu mea hoʻomaʻamaʻa pilikino. Hoʻomaha ia i nā ʻiʻo a hōʻoia i ka hele ʻole o kou kino i nā pae deformation.
• Māmā: He māmā a maʻalahi kēia huila, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me ka nānā ʻole i ka lepo a noho i ke ʻano i nā manawa āpau. E lawe iā ia i ka hale haʻuki, lumi hōkele a i ʻole kāu papa yoga; ʻAʻole ʻo ia e haʻalele iā ʻoe ke ʻole ʻoe makemake iā ia.

ʻO KĀWAI

Kūpono mākou hāʻawi mākou i kekahi o nā huahana ʻoi loa o ka mākeke. No laila, hāʻawi mākou i kahi hōʻoia 30 lā.

E hana mākou i nā hana āpau e hōʻoia ai ua māʻona loa ʻoe i kāu kūʻai.

Hiki ke hoʻoweliweli i ke kūʻai pūnaewele ʻana. Makemake mākou e ʻike ʻoe aia loa ka makaʻu ʻole i ke kūʻai ʻana i kekahi mea. ʻAʻole mākou e hana paʻakikī inā ʻaʻole ʻoe e aloha iā ia.

Hā'awi mākou mail a me ke kākoʻo tiketi 24 hola i ka lā, 7 lā o ka pule. Inā makemake ʻoe i kōkua, e ʻoluʻolu kāhea iā mā ou. E ʻoluʻolu e kāhea i ka lawelawe mea kūʻai aku inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia me kāu kūʻai.