E pili ana i ka pīhoihoi a me nā makana no ka poʻe me ka pīhoihoi

Mamua mea he Mana'o ʻike ʻia e kahi kūlana ʻoluʻolu ʻole o loko haunaele, hele pū pinepine ʻia me nā ʻano hopohopo e like me ka holo ʻana i hope a i mua, ʻōhumu somatic, a hōʻuluʻulu manaʻo. Aia pū me nā manaʻo ʻoluʻolu ʻole o ka makaʻu i manaʻoʻia nā hanana.

ʻO ka hopohopo kahi ʻano hauʻoli a hopohopo, hoʻonohonoho laulā 'ole a kau' ole 'ia ma ke' ano he hoʻokahuli i kahi kūlana i ʻike wale ʻia ma ke ʻano he menacing. Hele pinepine ʻia me ka haunaele muscular, hoʻomaha ʻole, luhi, hiki ʻole ke hopu i ka hanu o kekahi, paʻa i ka ʻaoʻao o ka ʻōpū, a me nā pilikia i ka noʻonoʻo. Pili pili ka pīhoihoi makau, kahi pane i kahi maoli a ʻike koke ʻia paha hoʻoweliweli; hopohopo pili i ke kakali ʻana i ka hoʻoweliweli e hiki mai me ka makaʻu. Hiki i nā poʻe ke kū i ka hopohopo ke haʻalele i nā hanana i hoʻonāukiuki i ka hopohopo i ka wā i hala.

ʻOiai paha e noʻonoʻo ʻia ka hopohopo i kahi pane maʻamau a ke kanaka, ke nui a hoʻomau paha ma waho o nā wā kūpono kūpono e ʻike ʻia he nā manaʻo hopohopo. Nui a hewahewa nā ʻano o ka maʻi pīhoihoi (e like me ka Generalized Anxiance Disorder a me ka obsessive Compulsive Disorder) me nā wehewehe kikoʻī. ʻO kahi ʻāpana o ka wehewehe ʻana o kahi maʻi pīhoihoi, ka mea e hoʻokaʻawale ai iā ia mai kēlā me kēia lā hopohopo, he hoʻomau mau ia, ʻoi aku ka lōʻihi o 6 mau mahina a ʻoi paha, ʻoiai ke kumu no ka lōʻihi i manaʻo ʻia he alakaʻi maʻamau me kahi ʻae no kekahi kekelē o ka maʻalahi a ʻo ia kekahi manawa o ka lōʻihi o ka lōʻihi o nā keiki.

Hopohopo vs. makaʻu

Hoʻokaʻawale ka pīhoihoi mai makau, kahi pane kūpono ʻike a me ka naʻau i kahi hoʻoweliweli i ʻike ʻia. Pili ka hopohopo i nā ʻano hana maʻamau o nā pane hakakā a lele paha, hana pale a pakele paha. Hana ʻia ia i nā hanana i ʻike wale ʻia he kū ʻole a pale ʻole ʻia paha, akā ʻaʻole nō pēlā. 

Ua wehewehe ʻo David Barlow i ka hopohopo ma ke ʻano he "ʻano e ʻike i ka wā e hiki mai ana ʻaʻole mākaukau a mākaukau paha kekahi e hoʻāʻo hoʻokō me nā hanana maikaʻi e hiki mai ana, ʻO kekahi wehewehe o ka hopohopo ka ʻeha, makaʻu, makaʻu, a me ka hopohopo paha. I loko o psychology maikaʻi, wehewehe ʻia ka pīhoihoi e like me ke kūlana noʻonoʻo i hopena ʻia mai nā pilikia paʻakikī kahi i lawa ʻole ai ke kumuhana kope ʻana akamai pū nō hoʻi.

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka makaʻu a me ka hopohopo i ʻehā mau kikowaena: (1) ka lōʻihi o ka ʻike naʻau, (2) ka nānā ʻana i ke kino, (3) ke kikoʻī o ka hoʻoweliweli, a me (4) ke ala hoʻoikaika. Pōkole ka manawa o ka makaʻu, kālele ʻia i kēia manawa, hoʻomākaukau ʻia i kahi hoʻoweliweli kikoʻī, a kōkua i ka pakele mai ka hoʻoweliweli; ʻo ka hopohopo, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hana lōʻihi, nānā ʻia i ka wā e hiki mai ana, ākea ākea i kahi hoʻoweliweli hoʻoweliweli, a me ka paipai ʻana i ka makaʻala nui i ka wā e hoʻokokoke ana i kahi hoʻoweliweli kūpono a hoʻopilikia i ka hana kūpono ʻana.

ʻO Joseph E. LeDoux a ʻO Lisa Feldman Barrett ua ʻimi ʻelua e hoʻokaʻawale i nā pane hoʻoweliweli aunoa mai ka hana pili i ka ʻike i loko o ka hopohopo.

Ōuli

Hiki ke ʻike ʻia ka pīhoihoi me ka lōʻihi, kau ʻia nā hōʻailona o kēlā me kēia lā e hōʻemi ana i ka maikaʻi o ke ola, i ʻike ʻia ma ke ʻano hopohopo mau (a i ʻole laulā ʻia), a i ʻole hiki ke ʻike ʻia i nā ʻōkole pōkole me ka sporadic, stressful nā pōā weliweli, i ʻike ʻia me ka hopohopo nui. Hiki i nā ʻōuli o ka hopohopo ke kau i ka helu, ka ikaika, a me ke alapine, ke kaukaʻi ʻia i ke kanaka. ʻOiai ʻaneʻane ʻike ka poʻe āpau i ka hopohopo i kekahi manawa i ko lākou ola, ʻo ka hapa nui ʻaʻole e hoʻomohala i nā pilikia lōʻihi me ka hopohopo.

Hiki i ka hopohopo ke kumu i nā hōʻailona psychiatric a me nā physiological.

ʻO ka makaʻu o ka hopohopo e alakaʻi ana i ke kaumaha hiki ke alakaʻi i kekahi kanaka e hōʻino iā lākou iho, ʻo ia ke kumu e nui ai nā lālani pale kūloko 24-hola.

Hiki i nā hopena o ka hopohopo ke hoʻopili i ka haʻalele ʻana mai nā hanana i hoʻonāukiuki i ka hopohopo a i ʻole nā ​​manaʻo maikaʻi ʻole i ka wā i hala. Hiki i nā hopena ʻē aʻe ke hoʻopili i nā loli i ke ʻano o ka hiamoe, nā loli i nā ʻano maʻamau, hoʻonui a hoʻēmi paha i ka lawe ʻana o ka meaʻai, a me ka hoʻonui ʻana i ka haʻalulu motika (e like me ke kāwili wāwae).

Hiki paha i nā hopena o ka hopohopo ke komo pū me "nā manaʻo hopohopo a makaʻu paha, pilikia i ka noʻonoʻo ʻana, ke kanikau a lele paha, ke kali nei i ka mea ʻoi loa, hoʻonāukiuki, hoʻomaha ʻole, nānā ʻana (a ke kali nei) no nā hōʻailona (a me nā hanana) o ka weliweli, a, e like me kou manaʻo ua hele nele ua ʻike ʻia, kahi manaʻo paʻa i loko o kou manaʻo, a me ka manaʻo e weliweli nā mea āpau. " Hoʻopili paha ia i kahi ʻike pohihihi a me ka manaʻo o ka nele.

Hiki paha i nā hopena pili o ka hopohopo ke komo pū me nā manaʻo e pili ana i nā pilikia e manaʻo ʻia, e like me ka makaʻu o ka make ʻana: ʻIke ʻoe i kahi makaʻu nui ke noʻonoʻo ʻoe i ka make, a i ʻole ʻo ʻoe e noʻonoʻo pinepine iā ia ma mua o ka maʻamau, a i ʻole hiki ʻole ke haʻalele iā ia mai kou manaʻo. "

ʻO nā ʻōnaehana physiological o ka hopohopo e komo pū paha:

• Neurological, as headache, paresthesias, hoihoi, vertigo, a presyncope.
• Digestive, e like me ka ʻeha o ka ʻōpū, nausea, diarrhea, ka momona, ka waha maloʻo, a bolus.
• Hale hanu, as pokole o ka hanu a i ʻole ka hanu ʻana.
• Puuwai, as palpitations, kālīkīkī, a pākī.
• Muscular, as luhi, haʻalulu, a tetany.
• ʻĀiwi, as haehae, a ʻākala ʻili.
• Uro-genital, e like me pinepine pinepine, urinary urgent, dispareunia, a impotence, maʻi pelvic pain maʻi. Hoʻokuʻu ʻia nā hormones koʻikoʻi i kahi kūlana hopohopo i ka hana o ka ʻōpū a hiki ke hōʻike i nā ʻōuli kino i hiki ke hāʻawi a i ʻole e hoʻonui IBS.

ano

Aia kekahi ʻano o ka hopohopo. Kupanaha hiki ke hopohopo ke alo ke kanaka makau, he pilikia kūpilikiʻi, a nihili manaʻo. Hiki i nā kānaka ke alo aku hopohopo makemakika, hopohopo somatic, kahua makaʻu, a hoʻāʻo hopohopo. Ka palekana pili i ka makaʻu o ka hōʻole a me ka loiloi maikaʻi ʻole e kekahi poʻe ʻē aʻe.

Kupanaha

ʻO ke akeakamai Søren Kierkegaard, ma ʻO ka manaʻo o ka pīhoihoi (1844), ua wehewehe i ka hopohopo a makaʻu paha e pili ana i ka "hoʻoluhi o ke kūʻokoʻa" a ua ʻōlelo ʻia i ka hiki no ka hoʻonā maikaʻi ʻana o ka hopohopo ma o ka hana ponoʻī ʻana i ke kuleana a me ke koho ʻana. I loko o Art a me Artista (1932), ka psychologist ʻO Otto Rank kakau iho la ka ke kūlana o ka naʻau o ka hānau hānau ka hōʻailona kanaka koʻikoʻi o ka hopohopo kūwaho a hoʻopuni i ka makaʻu like o ke kanaka hana - a me ka makemake no - ka hoʻokaʻawale ʻana, ka hoʻokaʻawale ʻana, a me ka hoʻokaʻawale ʻana.

ka mea kālaikūlohea Paul Tillich ʻano kūpilikiʻi kūpilikiʻi e like me "ka mokuʻāina kahi a he ʻike ʻo ia i kona hiki ʻole. pono (hewa a me ka hoʻohewa), a ka uhane (hakahaka a makehewa).

Wahi a Tillich, ʻo ka hope loa o kēia mau ʻano ʻekolu o ka hopohopo kūwaho, ʻo ia hoʻi ka hopohopo ʻuhane, ka mea nui i kēia au o ka wā ʻoi aku ka nui o nā poʻe i nā wā ma mua. Kuhi ʻo Tillich hiki i kēia hopohopo ke lilo lawe maikai nei ma keʻano he kūlana kanaka aiʻole hiki ke pale ʻia akā me nā hopena maikaʻi ʻole. I loko o kāna ʻano pathological, hopohopo paha ka ʻuhane ʻuhane e "hoʻokele i ke kanaka i ka hana ʻana o ka hōʻoia ma nā ʻōnaehana o ke ʻano i kākoʻo ʻia e moolelo a mana”ʻOiai ʻaʻole ia e kūkulu ʻia ka“ kanalua kanalua ma ka pōhaku o ike maopopo".

Wahi a ʻO Viktor frankl, ke kumu o Ka Huliʻana o ke kanaka no ka mea, ke alo ke kanaka i nā pilikia weliweli loa, ke kumu o nā makemake kanaka āpau e loaʻa a ke ʻano o ke ola e hakakā i ka "trauma of nonbeing" ʻoiai kokoke ka make.

Aia i ke kumu o ka hoʻoweliweli, hoʻokaʻawale ke kumumanaʻo psychoanalytic i kēia ʻano ʻano o ka hopohopo:

• ʻoia iʻo
• neʻopaola
• pono

Hōʻike a me ka hana

Wahi a Kānāwai ʻo Yerkes-Dodson, kahi pae kūpono loa o ka hoʻāla e pono ai e hoʻopiha pono i kahi hana e like me kahi hoʻokolokolo, hana, a i ʻole hanana hoʻokūkū. Eia nō naʻe, ke ʻoi aku ka hopohopo a i ʻole pae o ka hoʻāla i kēlā optimum, he hopena ka hopena o kahi hana.

ʻO ka hopohopo hoʻāʻo ka hopohopo ʻole, hopohopo, a hopohopo paha i ʻike ʻia e nā haumāna i makaʻu i ka hāʻule ʻole an hōʻike. Nā haumāna i loaʻa i ka hopohopo hoʻokolohua e ʻike paha i kekahi o kēia mau mea: ka hui o mākau me waiwai pilikino; makaʻu i ka hilahila e ke kumu; makaʻu o hoʻokahuli mai nā mākua a mau hoaaloha paha; kaomi manawa; aiʻole e manaʻo ana i ka lilo o ka kaohi. ʻO ka sweating, dizziness, headache, racing heartbeats, nausea, fidgeting, uncontrollable uē a i ʻole ka ʻakaʻaka ʻana a me ka pahu ma luna o kahi pākaukau ka mea maʻamau. No ka mea hilinaʻi ka hopohopo hoʻokolohua makaʻu i ka loiloi maikaʻi ʻole, aia ka hoʻopaʻapaʻa inā paha ʻo ka hopohopo hoʻokolohua kahi maʻi hopohopo kū hoʻokahi a i ʻole he ʻano kikoʻī o ka nohona phobia. Hoʻonohonoho ka DSM-IV i ka hopohopo hoʻokolohua ma ke ʻano he phobia kaiaulu.

ʻOiai ʻo ka huaʻōlelo "hoʻāʻo hopohopo" pili pono i nā haumāna, nui nā limahana e kaʻana like i ka ʻike e pili ana i kā lākou ʻoihana a ʻoihana paha. ʻO ka makaʻu o ka hāʻule ʻana i kahi hana a me ka loiloi maikaʻi ʻole ʻia no ka hiki ʻole ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ke kanaka makua. ʻO ka mālama ʻana i ka hopohopo hoʻāʻo e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaha a me ka hoʻomohala ʻana i nā mīkini e hoʻokele i ka hopohopo. (Nā makana no ka poʻe me ka hopohopo)

Malihini, pilikanaka, a me waena hopohopo

Pono nā kānaka i ka ʻae ʻana i ka nohona a no laila makaʻu kekahi i ka hōʻole ʻia o haʻi. ʻO ka hopohopo no ka hoʻokolokolo ʻia e nā poʻe ʻē aʻe ke kumu o ka hopohopo i nā wahi kaiaulu.

ʻO ka hopohopo i ka wā o ka pilina kaiaulu, keu hoʻi ma waena o nā malihini, mea maʻamau i waena o ka poʻe ʻōpio. E hoʻomau paha i ka wā makua a lilo i hopohopo kaiāulu a i ʻole phobia pili kaiaulu. “Ka hopohopo malihini"I nā keiki liʻiliʻi ʻaʻole i manaʻo ʻia he phobia. I ka poʻe mākua, ʻo ka makaʻu nui i nā poʻe ʻē aʻe ʻaʻole ia he mahele maʻamau maʻamau. ua kāhea ʻia manaʻo nui. Wahi a Cutting, ʻaʻole makaʻu ka phobics kaiaulu i ka lehulehu akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo e hoʻokolokolo maikaʻi ʻole ʻia lākou.

Ka palekana ʻokoʻa i ke kekelē a me ke koʻikoʻi. No kekahi poʻe, ʻike ʻia ia e ka makaʻu ʻole a ahuwale paha i ka wā o ka pilina pilikanaka (e laʻa me ka ʻapo ʻana, lūlū lima ʻana, a me nā mea ʻē aʻe), ʻoiai ma nā hihia ʻē aʻe hiki ke alakaʻi i ka makaʻu o ka launa pū ʻana me ka poʻe kamaʻāina ʻole. ʻO ka poʻe e ʻehaʻeha nei i kēia ʻano e kaupalena i ko lākou nohona e hoʻokipa i ka hopohopo, hoʻoliʻiliʻi i ka pili kaiaulu ke hiki. Hoʻokumu pū ka hopohopo kaiāulu i kahi hiʻohiʻona nui o kekahi mau ʻano pilikino, e like me maʻi hōʻokoʻa pono.

I ka nui o ka makaʻu o ke kanaka i nā hui kaiaulu me nā poʻe ʻē aʻe ʻole, ʻike paha kekahi poʻe i ka hopohopo i ka wā o ka launa pū ʻana me nā lālā o waho, a i ʻole nā ​​poʻe e kaʻana like i nā lālā o nā hui (ie, ma ka lāhui, ka lāhui, ka papa, ka wahine, a pēlā aku.). Kaukaʻi ʻia i ke ʻano o nā pilina antecedent, cognitions, a me nā kūlana situational, hoʻokaumaha ka hoʻopili waena a alakaʻi i nā manaʻo o ka hopohopo. Kāhea ʻia kēia hopohopo a makaʻu paha i ka launa pū ʻana me nā lālā o waho i kapa pinepine ʻia ka hopohopo waena a intergroup paha.

E like me ka hihia me nā ʻano laulā o manaʻo nui, ka hopohopo waena e pili ana i ka hopena, ka ʻike, a me nā hopena hopena. ʻO kahi laʻana, hiki ke hoʻonui i ka hana skema a me ka hana ʻike maʻalahi maʻalahi ke kiʻekiʻe ka hopohopo. ʻOiaʻiʻo, ua kūlike ia me ka hana e pili ana i ka nānā i ka nānā ʻana i ka hoʻomanaʻo implicit. Eia hou, ua loaʻa kahi noiʻi hou e hiki ai ke hoʻonui ʻia i nā loiloi lāhui āpau (ʻo ia hoʻi nā manaʻo hoʻokae ʻeʻe) i ka wā o ka pilina intergroup. Ua hōʻike ʻia nā ʻike maikaʻi ʻole i ka hana ʻana i nā mea maikaʻi ʻole wale nō, akā i ka hōʻalo ʻana, a i ʻole antagonistic, i ka hana e like me ka inaina. Eia kekahi, ke hoʻohālikelike ʻia i nā pae hopohopo a me ka ikaika o ka noʻonoʻo (e laʻa me ka mālama ʻana i ka manaʻo a me ka hōʻike ʻana iā ʻoe iho) i nā pōkole intragroup, nā pae a me ka hoʻopau ʻana o nā kumuwaiwai e hoʻonui ʻia i ke kūlana intergroup.

Ke kaumaha nā mea aloha, ʻaʻole lākou ka poʻe e ʻimi i ka lāʻau a i ʻole ka lāʻau.

Akā no kou aloha a mālama paha iā lākou ma mua o nā mea ʻē aʻe, pono ʻoe e hana i kekahi mea e poina ai iā lākou kā lākou hopohopo, ma ka liʻiliʻi i ka wā pōkole.

ʻAʻohe mea e hopohopo ai ke kanaka, pono lākou i kahi lapaʻau e puka i waho o kēia kūlana.

A ʻo ka hāʻawi ʻana i nā makana he ala maikaʻi loa ia e hoʻopoina iā lākou i ko lākou hopohopo.

18 Nā makana no kekahi me ke kaumaha a me ke kaumaha

Ua hoʻokaʻawale mākou i nā makana ma lalo o nā poʻo inoa ʻokoʻa i hiki ai iā ʻoe ke koho maʻalahi. (Nā Makana No ka poʻe me ka hopohopo)

Nā Makana lomilomi no nā poʻe me ka pīhoihoi

1. He lomilomi kino kūnewa

ʻO nā pae mana ʻekolu wikiwiki o kēia kapa lomilomi 3D e ʻae i kekahi e kau i ke kaomi kūpono a kūpono hoʻi e hōʻoluʻolu ai i nā ʻehaʻeha a me nā ʻeha, no laila e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi.

2. ʻO Masserball Massager

Inā pili ka hoʻoluhi i ka hana o ke keʻena, ʻo kēia mea lomilomi rollerball kekahi o nā makana hoʻomaha hoʻomaha maikaʻi loa.

Nā Makana Therapyutic Aroma no ka poʻe me ke kaumaha

Ua hōʻoia ka hopena o Aromatherapy i kahi hopena koʻikoʻi i ka poʻe e ʻehaʻeha nei i ka hopohopo e ka hoʻoulu ʻana i nā mea loaʻa i ka ihu a me ka hoʻouna ʻana i nā leka ʻoluʻolu i ka ʻōnaehana hopohopo.

3. ʻO Ariff Therapyutic Oil Diffuser

ʻOi aku ka maikaʻi o kēia makana no ka poʻe i pili i ka hana e pili ana i ka hana a i ʻole nā ​​mea hiamoe ʻole a no laila pono kahi noho maluhia a ʻoluʻolu hoʻi i ka wā e hoʻi ai i ka home.

4. ʻO ka leiʻaila Diffuser

ʻO ia ke koho kūpono e hāʻawi i kahi makana i ka wahine hale i koʻikoʻi ʻia ma muli o nā pilikia kūloko.

5. Ke kukui ihoiho kukui

ʻO ia kekahi o nā makana hoʻomaha hōʻoluʻolu hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kāu hoa aloha pīhoihoi.

ʻO kona mau hiki ke hana i kahi aroma a me ka maluhia i loko o kona lumi.

6. ʻO ka mea paʻa lima hana lima hana lima

E hauʻoli i ka nānā kupua a me ka hoʻomaha o kēia mea ʻala e hiki ke hoʻopiha i ka lumi me kahi ʻala no kāu poʻe i aloha ai. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

Nā Makana Romantic no nā poʻe pīhoihoi

7. lei lei memo aloha

Ke ʻimi nei i kahi ala kūikawā e hōʻike ai i kou aloha i kekahi me ka hopohopo? Hāʻawi kēia lei maʻalahi a nani hoʻi i kahi ala kū hoʻokahi a leʻaleʻa, noʻonoʻo e ʻōlelo ai "Aloha au iā ʻoe" i kekahi. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

8. ʻO ka hui o ka pua pili maoli

ʻO nā pua he ala maikaʻi loa e hōʻike ai i ka manaʻo o kekahi. Aia i loko o kēia hīnaʻi makana hopohopo he 12 mau peʻa tulip mini tulip. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

Nā Makana Huakaʻi No kāu mau buddy kaumaha

9. Pūʻolo Huakaʻi

ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo ka hoʻololi ʻana i kou kaiapuni e kōkua iā ʻoe e hoʻopau i ka hopohopo.

No laila pehea e hāʻawi ai i kahi kanaka kaumaha i kahi makana e paipai iā lākou e huakaʻi? (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

10. Huina mawaho

Pono e paipai ʻia kahi kanaka kaumaha e hele i waho a hui pū me nā poʻe ʻē aʻe e poina i ko lākou hopohopo.

He aha ka makana maikaʻi aʻe ma mua o ka mea e hoʻonāukiuki ai iā ia e hele i waho? Kauoha i kēia manawa no kāu ipo ipo. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

Nā Makana Nani Loaa No Kekahi Me ka hopohopo pili kaiaulu

He mea maikaʻi loa nā mea hoʻonaninani ke pili i nā makana no nā poʻe me ke koʻikoʻi. Aia ma lalo kahi papa inoa o ia mau makana (Nā Makana No ka Poʻe Me ka Pīhoihoi)

11. Kumulāʻau Puakū Kaha

E loli ke ʻano o ke kanaka kaumaha ke ʻike ʻo ia i nā aniani kala o nā kumulāʻau e pua. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

12. He kukui kūwaho LED

Hāʻawi kēia huahana maikaʻi i ke kuhi o ke ahi maoli me ka ʻole o ka makaʻu. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

Nā Makana Lole No ka Poʻe Me ka Pīhoihoi

He waiwai kū hoʻokahi ka makana lole no ka mea pili ia i kou kino e like ʻole me nā makana ʻē aʻe e noho ana ma ka papa a hōʻike iki ʻia. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

13. Nā T-Shirt Hoʻoikaika Hoʻoikaika

ʻAʻohe mea e hiki ke hōʻoluʻolu iā ʻoe ma mua o ka hoʻolaʻa ʻana iā ʻoe iho i kou Haku a i ʻole i kapa ʻia he mana nui loa.

Hiki i kahi T-shirt me nā huaʻōlelo hoʻopili ke lilo i makana hōʻoluʻolu loa nona. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

Nā Makana Hoʻomaha Kuʻikuʻi ʻē aʻe

14. Māka Yoga a i ʻole Acupressure moena

ʻO kahi makana no nā kāne hopohopo hiki ke lilo i mea e hoʻopili iā ia i kekahi hana kino a i ʻole ʻano naʻau.

No kēia kumu, hiki i kahi yoga a i ʻole moena acupuncture ke lilo i makana punahele. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

15. Buke kala a ʻimi hili

Hiki i kahi puke pena ke lilo i makana maikaʻi no ka poʻe ʻehaʻeha.

ʻAʻole pono e ʻike ʻia kahi puke kala ma ke ʻano he hana no nā keiki wale nō. Ma kahi o ia mau puke, he mea hana maʻalahi no ke kanaka kaumaha. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

16. Mea hanai manu

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ʻo ke kokoke loa i ka kūlohelohe, ka liʻiliʻi o ka manawa o ke kaumaha. He aha ka pilina maikaʻi loa me ke ʻano ʻē aʻe ma mua o ka pilina me nā manu? (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

17. He Pāʻani Kupaianaha

ʻO kēia mea hoʻonani hoʻonaninani home retro-inspired kekahi o nā makana kūpono no nā kāne hopohopo, mahalo i kāna hoʻolālā geometric a me nā kala. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

18. Nā lei aloha no kāu ʻīlio a me ʻoe

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou e hōʻike ana i nā holoholona pipi e like me nā ʻīlio e hoʻonui ai i ka pale ʻana o kekahi. He lei kū hoʻokahi kēia lei e hōʻike ai i ke aloha o kekahi no kāna pipi. (Nā Makana No ka Poʻe Me Ke Kūpilikiʻi)

Panina

No laila, he pane ākea ka mea i luna aʻe nei i kāu hulina e pili ana pehea e kōkua ai i ka poʻe hopohopo.

Ma waho aʻe o ka mea i luna, inā he hoa pili loa kou, ʻo kahi makana no ka poʻe hele wāwae ke kōkua pū kekahi.

ʻO kahi makana no kekahi e hele ana i kahi maʻi pīhoihoi hiki ke hana ʻoi aku ma mua o kā mākou e noʻonoʻo ai.

Mālama nā makana i nā manaʻo i hiki ʻole i nā huaʻōlelo wale nō ke hiki. Hōʻike ia i ke ʻano nui o ke kanaka kaumaha iā ʻoe, a i kekahi manawa ʻo ia ka mea e pono ai.

Ma ka hāʻawi ʻana i nā makana, waiho ʻoe i kahi manaʻo mau loa i kāu poʻe i aloha ai, i ka manawa i hoʻōla ʻia, ʻaʻole lākou e poina iā ʻoe.

Mai poina e ʻōlelo me kāu punahele.

Eia kekahi, mai poina i ka pin / bookmark a kipa i kā mākou moʻomanaʻo no ka ʻike hou aku hoihoi a maoli.